{"id":92199,"date":"2026-09-21T12:00:00","date_gmt":"2026-09-21T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insalutenews.it\/in-salute\/?p=92199"},"modified":"2026-09-21T11:55:52","modified_gmt":"2026-09-21T09:55:52","slug":"cuore-di-donna-la-prevenzione-comincia-a-tavola-5-piccoli-gesti-per-vivere-piu-a-lungo-e-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insalutenews.it\/in-salute\/cuore-di-donna-la-prevenzione-comincia-a-tavola-5-piccoli-gesti-per-vivere-piu-a-lungo-e-meglio\/","title":{"rendered":"Cuore di donna, la prevenzione comincia a tavola. 5 piccoli gesti per vivere pi\u00f9 a lungo e meglio"},"content":{"rendered":"
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Milano, 21 settembre 2026 – Quanto e come ci\u00f2 che mangiamo contribuisce davvero a prevenire le malattie cardiovascolari e a favorire un \u201chealthy aging\u201d per tutte le donne \u00e8 il tema dell\u2019evento \u201cCuore di Donna: Nutrirsi bene per vivere meglio\u201d (Milano, 25 settembre), organizzato dal Centro Cardiologico Monzino IRCCS nell\u2019ambito della Milano Heart Week. Ne parlano Angela Frenda, Responsabile del magazine Cook (Corriere della Sera) e Simona Izzo, biologa, nutrizionista, food influencer con Daniela Trabattoni, cardiologa interventista, Responsabile di Monzino Women (il centro dedicato al cuore della donna del Monzino), una delle maggiori esperte di cardiologia di genere.<\/p>\n\n\n\n

\u201c24% delle donne italiane tra 35 e 74 anni presenta obesit\u00e0, 30% nella stessa fascia d\u2019et\u00e0 ha valori di colesterolo totale elevato o \u00e8 gi\u00e0 in trattamento farmacologico specifico, 37% registra livelli di pressione arteriosa elevata o assume una terapia antipertensiva. Considerando che sovrappeso, ipercolesterolemia e ipertensione sono fra i principali fattori di rischio cardiovascolare, questi dati preliminari del Progetto CUORE dell\u2019Istituto Superiore Sanit\u00e0 (ISS), dimostrano che dobbiamo urgentemente promuovere una maggiore consapevolezza dei fattori di rischio e del ruolo che gli stili di vita possono svolgere nella prevenzione delle cardiopatie femminili. Ricordiamo che nel nostro Paese ogni 5 minuti una donna viene colpita da una malattia cardiovascolare per un totale di 124 mila casi all\u2019anno, con una mortalit\u00e0 pari al 31%. La malattia coronarica, che \u00e8 la condizione predisponente all\u2019infarto, interessa 1 donna su 9 tra i 45 e i 64 anni e 1 su 3 dopo i 65 anni. E ricordiamo soprattutto che questi numeri possono essere drasticamente ridotti con la prevenzione\u201d dichiara Daniela Trabattoni.<\/p>\n\n\n\n

\u201cFra gli strumenti di prevenzione l\u2019alimentazione corretta gioca un ruolo centrale perch\u00e9 ci\u00f2 che mangiamo influenza molti dei principali fattori di rischio cardiovascolare: oltre ai gi\u00e0 citati pressione, colesterolo e peso, anche glicemia, infiammazione e metabolismo. La sfida \u00e8 creare una nuova cultura della tavola perch\u00e9 non esiste un cibo miracoloso, n\u00e9 uno vietato. Conta il modo in cui mangiamo nell\u2019insieme e come costruiamo, giorno dopo giorno, un \u2018alimentazione che fa bene al cuore\u201d continua Trabattoni.<\/p>\n\n\n\n

Per far questo possiamo riferirci a un modello che conosciamo bene: la dieta mediterranea. L\u2019ISS riporta nello studio CUORE che una maggiore aderenza alla dieta mediterranea \u00e8 associata a una riduzione del 9% della mortalit\u00e0 cardiovascolare<\/p>\n\n\n\n

\u201cDieta non significa restrizione, ma un modo di stare a tavola che risulti piacevole per durare nel tempo. Non serve cambiare tutto da un giorno all\u2019altro, ma contano le piccole scelte quotidiane. Il cuore non ha bisogno della dieta perfetta, ma di tanti piccoli gesti buoni. Noi ne suggeriamo 5 alla portata di tutti\u201d conclude Trabattoni.<\/p>\n\n\n\n

5 piccoli gesti per il bene del tuo cuore<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
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  1. Una verdura in pi\u00f9 nel piatto.<\/li>\n\n\n\n
  2. Pi\u00f9 legumi, meno carne lavorata.<\/li>\n\n\n\n
  3. Scegliere pi\u00f9 spesso cereali integrali.<\/li>\n\n\n\n
  4. Usare meno sale e pi\u00f9 aromi.<\/li>\n\n\n\n
  5. Conoscere i propri numeri cardiovascolari.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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