{"id":90953,"date":"2026-07-20T09:20:00","date_gmt":"2026-07-20T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insalutenews.it\/in-salute\/?p=90953"},"modified":"2026-07-20T10:47:07","modified_gmt":"2026-07-20T08:47:07","slug":"insonnia-perche-non-riusciamo-a-dormire-cause-sintomi-e-strategie-per-ritrovare-il-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insalutenews.it\/in-salute\/insonnia-perche-non-riusciamo-a-dormire-cause-sintomi-e-strategie-per-ritrovare-il-sonno\/","title":{"rendered":"Insonnia, perch\u00e9 non riusciamo a dormire? Cause, sintomi e strategie per ritrovare il sonno"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Castellanza (VA), 20 luglio 2026 – L\u2019insonnia \u00e8 un disturbo del sonno che pu\u00f2 manifestarsi con difficolt\u00e0 ad addormentarsi, difficolt\u00e0 a restare addormentato, e\/o risveglio precoce al mattino. Questi sintomi notturni sono associati a sintomi diurni come: irritabilit\u00e0, stanchezza, difficolt\u00e0 di concentrazione, sonnolenza diurna, maggiore propensione agli errori, ma soprattutto continua preoccupazione per il sonno.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 si ha difficolt\u00e0 a dormire bene e cosa fare? Approfondiamo l\u2019argomento con il dott. Alberto Braghiroli, pneumologo coordinatore della medicina del sonno in Humanitas Mater Domini e nei centri medici Humanitas Medical Care e la dott.ssa Elisa Morrone, psicologa psicoterapeuta cognitivo-comportamentale ed esperta in medicina del sonno, in Humanitas Mater Domini e nei centri medici Humanitas Medical Care.<\/p>\n\n\n\n

In che modo pu\u00f2 presentarsi l\u2019insonnia?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Possiamo parlare di tre tipi di insonnia:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Iniziale: difficolt\u00e0 ad addormentarsi<\/li>\n\n\n\n
  • Centrale: risvegli frequenti e continui nel corso della notte<\/li>\n\n\n\n
  • Terminale: risveglio precoce nelle prime ore del mattino<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    In base alla frequenza e alla durata, si parla di insonnia acuta quando \u00e8 presente da meno di 3 mesi, mentre si definisce cronica quando dura da pi\u00f9 di 3 mesi, si manifesta almeno 3 volte a settimana ed \u00e8 associata a difficolt\u00e0 diurne.<\/p>\n\n\n\n

    Perch\u00e9 il sonno \u00e8 importante per la salute?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

    Il sonno \u00e8 essenziale per la salute perch\u00e9 permette al corpo di \u201cfunzionare al meglio\u201d. Durante il sonno il nostro organismo mette in atto una vera e propria \u201cmanutenzione\u201d: mentre dormiamo, l\u2019organismo rallenta, la pressione arteriosa si abbassa, cambia la produzione di alcuni ormoni e il corpo entra in una fase di riparazione e riequilibrio.<\/p>\n\n\n\n

    Anche il cervello lavora intensamente: rielabora le esperienze della giornata e seleziona le informazioni importanti da conservare nella memoria ed elimina quelle connessioni poco rilevanti. Una sorta di \u201cpulizia\u201d, per evitare sovraccarichi e ripartire al meglio con una nuova giornata.<\/p>\n\n\n\n

    Questi processi consentono al risveglio di essere lucidi, concentrati e pronti ad apprendere cose nuove, ma solo se il sonno \u00e8 di buona qualit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

    Quali sono le cause dell\u2019insonnia?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

    Le cause dell\u2019insonnia sono da ricercare in diversi fattori: la genetica, lo stile di vita, i fattori stressanti, l\u2019ambiente in cui si dorme, le variazioni ormonali nelle donne. L\u2019insonnia pu\u00f2 anche essere sintomo di disturbi come depressione ed episodio maniacale dei pazienti bipolari, oppure di un disturbo del sonno fisico come i movimenti periodici degli arti inferiori, la sindrome delle gambe senza riposo o le apnee notturne.<\/p>\n\n\n\n

    L\u2019insonnia cronica \u00e8 soprattutto legata alle modificazioni comportamentali che il paziente che dorme male mette in atto per cercare di dormire di pi\u00f9, come ad esempio: il paziente che soffre di insonnia tender\u00e0 a passare molto tempo a letto da sveglio con la speranza di recuperare il sonno e dormire di pi\u00f9, ottenendo il risultato opposto, ovvero una maggiore fatica al mattino, sonno non riposante, e difficolt\u00e0 quotidiane.<\/p>\n\n\n\n

    Come distinguere l\u2019insonnia da altri disturbi del sonno?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

    Distinguere l\u2019insonnia dagli altri disturbi \u00e8 possibile. Il paziente, infatti, \u00e8 sempre consapevole di ci\u00f2 che succede di notte, della fatica di addormentarsi, di smettere di pensare di notte, della stanchezza e dei sintomi diurni legati proprio alla cattiva qualit\u00e0 del sonno. Negli altri disturbi del sonno, invece, il paziente \u00e8 spesso inconsapevole di ci\u00f2 che succede di notte, si sveglia stanco, poco riposato ma, per esempio, non si rende conto di andare in apnea notturna, di russare rumorosamente, di muovere le gambe o avere incubi o movimenti durante il sonno.<\/p>\n\n\n\n

    La distinzione si basa su un\u2019attenta valutazione clinica che consideri la storia clinica, i sintomi specifici e, quando necessario, esami diagnostici come la polisonnografia. A volte capita che il paziente arrivi in ambulatorio riferendo insonnia da mantenimento per poi scoprire di avere, invece, un disturbo respiratorio durante la notte.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c8, infatti, fondamentale distinguere l\u2019insonnia da altre condizioni che possono causare sintomi simili, come le apnee ostruttive del sonno, caratterizzate da ripetute interruzioni della respirazione durante il sonno, spesso accompagnate da russamento e sonnolenza diurna eccessiva. In particolare, l\u2019insonnia si differenzia per l\u2019assenza di cause fisiologiche evidenti durante il sonno e per la predominanza di fattori psicologici o comportamentali. Al contrario, nei disturbi come le apnee del sonno, il problema principale \u00e8 di natura respiratoria e causa episodi documentabili di rapida e ripetuta riduzione dell\u2019ossigenazione e micro-risvegli.<\/p>\n\n\n\n

    Una diagnosi accurata richiede un approccio multidisciplinare volto a identificare la causa sottostante del disturbo e a indirizzare un trattamento appropriato.<\/p>\n\n\n\n

    Come si cura l\u2019insonnia?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

    Il primo passo per la cura dell\u2019insonnia \u00e8 il cambiamento dello stile di vita. \u00c8 importante mantenere regolare il ritmo sonno-veglia, quindi avere orari di addormentamento e risveglio il pi\u00f9 possibile regolari.<\/p>\n\n\n\n

    Occorre cercare di ridurre tutte le attivit\u00e0 \u201cattivanti\u201d e l\u2019assunzione di alcool o sostanze eccitanti alla sera, oltre a limitare l\u2019utilizzo di device elettronici perch\u00e9 la luce che emanano disturba il sonno e perch\u00e9 il contenuto delle notifiche potrebbe attivare pensieri difficili da mandar via.<\/p>\n\n\n\n

    Per ridurre lo stress pu\u00f2 essere utile eseguire delle tecniche di rilassamento, anche semplici, come la respirazione profonda prima di coricarsi. La stanza in cui si dorme dovrebbe avere una temperatura tra i 18\u00b0 e 22\u00b0 ed essere buia e silenziosa per favorire il sonno.<\/p>\n\n\n\n

    Le linee guida della European Sleep Research Society propongono il trattamento farmacologico e\/o psicoterapeutico cognitivo-comportamentale (Cognitive-Behavioral Therapy-Insomnia, CBT-i), con indicazione della CBT-i come prima scelta.<\/p>\n\n\n\n

    Consiste in un trattamento psicologico breve, mediamente 5-8 incontri, ed ha l\u2019obiettivo di insegnare al paziente come funziona il sonno, alcune tecniche cognitive e comportamentali per migliorare la qualit\u00e0 del sonno, ridurre il tempo di veglia durante la notte e aumentare il tempo di sonno.<\/p>\n\n\n\n

    Quando l\u2019insonnia \u00e8 acuta o non \u00e8 possibile svolgere la CBT-i, \u00e8 indicata la terapia farmacologica: sar\u00e0 lo specialista a scegliere la terapia farmacologica giusta sulla base delle caratteristiche dell\u2019insonnia, con indicazione comunque ad iniziare la CBT-i appena possibile.<\/p>\n\n\n\n

    Come gli altri disturbi del sonno, anche l\u2019insonnia pu\u00f2 richiedere un approccio multidisciplinare, per identificare caso per caso i fattori che la causano e trattarla in modo efficace e duraturo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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